Estableciendo metas alcanzables: Estrategias y tips para definir metas realistas y alcanzables, tanto en términos de cuidado personal como de logros personales.
El tiempo óptimo para plantearte metas no es el más largo o el que mejor les funcione a los demás, es el real y el presente; cada vez que nos planteamos metas hacemos clicks a nivel consciente e inconsciente, los clicks que más fuerte resonaron en nuestro interior son los que más tiempo se quedan y más probabilidades tienen de llegar a su finalidad.
Nuestras metas logran ser cumplidas cuando tenemos:
1. Claridad mental para encontrarlas y ponerlas en palabras
2. Intenciones profundas que permiten que se mantengan en tu vida.
3. Planes de acción reales, que empiezan desde el paso más pequeño y escalen hasta los más grandes.
Aquí te voy a enseñar cómo plantearse metas alcanzables y cómo puedes conseguirlas:
1) Comenzarás por hacer una revisión de las metas que tienes en este momento de tu vida, a nivel personal, profesional, laboral, salud, financiero.
Considera las áreas de tu vida en las que más quieres trabajar en este momento de tu vida, eres un todo, un todo que vive muchas cosas en su vida y fluye con lo que va viviendo, entonces revisa que áreas necesitan más de tu atención.
TIP: Funciona mejor si creas conexión mente-cuerpo a través de la escritura, te recomiendo tener una agenda o planner en donde revises y planees tus metas, así empezarás a crear organización tanto mental como física.
2) Todo lo que se mantiene tiene una fuente que lo respalda. Estas preguntas pueden ayudarte a revisar cuales son las fuentes que están constantemente nutriendo lo que haces, tus sueños o tus metas:
● ¿Cuáles son tus fuentes de motivación y de inspiración?
● ¿Qué está detrás de esta meta que te estás planteando?
TIP: Busca en tus recuerdos los momentos en los que más energía tuvo tu cuerpo, en los que tu mente estaba más clara, esos momentos en los cuales sientes que estás en el camino correcto para ti son los que están siendo impulsados. No importa cuál sea el recuerdo, escríbelo en tus fuentes (agenda, journal o notas) para que así sea consciente y puedas tener presente la idea y buscar más.
3) Con esas respuestas vamos a encontrar los propósitos que mantienen vivas tus metas,
tus planes y tus sueños. Los propósitos reales son aquellos que son desde ti, para ti y por ti, aquellos que se enraízan en la profundidad de quien eres para hacerte crecer y brillar desde dentro.
● Por ejemplo, un propósito superficial es hacer ejercicio para encajar en el molde de lo que se dice que está “bien”,Vs, hacer ejercicio por el boost de energía que te da para el día.
TIP: Usa la pregunta: “¿Para quién hago esto?” las veces que sea necesaria.
4) Ya tienes los 3 pasos de análisis nivel mental, ahora esta herramienta cambia el juego:
PENSAMIENTO -> PALABRA -> ACCIÓN
Todo pensamiento, meta, sueño o plan que puedas transformar en palabras en un papel o en una conversación clara, tiene más probabilidades de llegar a ser accionable. Así que escribe tus metas, por áreas, por prioridades, por tiempos, lo que sientas que mejor funciona para ti. Haz el trabajo en consciencia de que es prueba y error, encontrar la manera perfecta de establecerte metas y lograrlas nace de la continua práctica de la prueba y error.
TIP: Si sientes que necesitas un respaldo para el tiempo y organización, usa calendarios como google calendar que te recuerdan tus pendientes y puedes organizarlo todo de acuerdo a tus necesidades, Notion igual es una muy buena app para organizar ideas y crear planes de acción.
5) El último paso es el más importante, muchas veces nuestras metas se vuelven inalcanzables por que en nuestra mente pasar del paso al 1 al 10 es el camino, pero cuando lo ponemos en tiempo real y lo racionalizamos, nos damos cuenta de que hay pasos (1, 1.1, 1.2, 1.3) etc. Cada paso a tus metas es importante, al escribirlos puedes ver con mayor claridad que hay pasos muy chiquitos que lejos de ser insignificantes, son los primeros ladrillos de tu construcción.
● Desde mandar un email, escribir a esa clase de pilates que tenías en mente, hablar con alguien que sabe sobre el tema en el que estabas pensando emprender, etc. Esos pasos son los que definen los pasos más grandes que darás en el futuro.
TIP: A mí me funciona mucho esquematizar mi plan, verlo como una escalera, desde el primer peldaño hasta el último, todos son importantes para llegar a mi meta. ¿Qué pasos hay en cada una de tus escaleras?
6) No te sobreexijas. Estamos todos viviendo nuestras vidas y mientras esta pasa, también pasamos nosotros. No es obligatorio hacerlo todo y cumplirlo todo a la perfección, así que elige aquellas metas que resuenen más con tu interior, confía en tu intuición y escoge aquellos caminos que sientes que tienes que recorrer en estos meses.
TIP: Empieza con 3 metas principales y cada día puedes poner un paso que te lleve a cumplir cada meta.
Inicias tu día con 1 intención y con 3 prioridades, tus 3 prioridades van alineadas a tu intención y son un no negociable para ese día, esto genera mucho compromiso personal y es algo que se trabaja mucho con práctica, así que si al inicio no lo cumples a la perfección, se compasiva y vuelve a practicar.
Recuerda que no hay un solo camino para todos, alcanzar tus metas depende de muchos factores, mientras más reconozcas desde qué lugar estás creando estas metas más facilidad de crear caminos para lograrlas tendrás.Tus propósitos son muy importantes, son esta luz que alumbra el camino cada vez que te pierdes. No olvides ser amable contigo y tus caminos, amar a tu cuerpo, cuidarlo y reconocerlo en cada paso.
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